رمضان صحي "لكي" ولعائلتك"

من هنا، نقدم لكم سلسلة من النصائح المهمة والضرورية التي من شأنها مساعدتك على التمتع بصيام صحي وسهل بعيدا عن أي مضاعفات صحية.

المياه:

احرصي يا عزيزتي على تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار وعند السحور، خصوصاً أن الجسم يحتاج الى الكثير من المياه في شهر رمضان المبارك.

فالجسم خلال الصيام يفقد نسبة كبيرة من المياه وبالتالي عليك الحرص على تناول المياه في كل مرة بكمية قليلة حتى لا يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي.

الرياضة:

عزيزتي، إياك والتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك.

وبالتالي ينصح خبراء الصحة بضرورة أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل بانتظام بعد تناول الوجبات بساعتين على الأكثر.

تناول الطعام:

إياك ثم إياك يا عزيزتي تناول الطعام عند الافطار حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة. كما ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه.

ولا تنسي مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام، مع ضرورة تجنب النوم بعد الإفطار.

المشروبات الغازية:

ينصح خبراء الصحة بضرورة الامتناع عن تناول والمشروبات الغازية في شهر رمضان خصوصاً اثناء السحور لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية مما يزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.

بقلم:مروة درنون