🥣✨ Fruchtige Overnight Oats Ideen – gesund, schnell & perfekt für den Morgen! ✨🥣

 

Keine Zeit fürs Frühstück?

Diese 6 fruchtigen Overnight Oats Varianten sind am Abend vorbereitet und morgens direkt bereit zum Genießen! Ideal für Meal Prep, Büro oder Uni. Speichere dir deine Lieblingssorte ab

Erdbeere–Banane

Zutaten:

• 50 g Haferflocken (alternativ: Dinkelflocken)

• 150 ml Milch oder Pflanzendrink

• 1 kleine Banane

• 5–6 Erdbeeren

• 1 TL Chiasamen (optional für extra Omega-3)

Zubereitung:

Banane zerdrücken, Erdbeeren klein schneiden.

Alle Zutaten in ein Glas geben und gut verrühren.

Abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Tipp: Morgens mit Nussmus oder Kokosflocken toppen.

Mango–Kokos

Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 150 ml Kokosmilch (light) oder Mandeldrink

• 100 g Mango

• 1 EL Kokosraspeln

Zubereitung:

Mango würfeln.

Mit allen Zutaten vermengen.

Über Nacht kalt stellen.

Tipp: Mit Limettenabrieb verfeinern für extra Frische.

Apfel–Zimt

Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 150 ml Milch oder Haferdrink

• 1 kleiner Apfel (gerieben)

• ½ TL Zimt

• 1 TL Honig (optional, alternativ Ahornsirup)

Zubereitung:

Apfel fein reiben.

Mit allen Zutaten verrühren.

Über Nacht ziehen lassen.

Tipp: Mit Walnüssen oder Rosinen kombinieren.

Himbeere–Schoko

Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 150 ml Mandelmilch

• 80 g Himbeeren

• 10 g dunkle Schokolade (85 %) oder Kakaonibs

Zubereitung:

Alles in ein Glas geben.

Gut umrühren.

Über Nacht kühlen.

Tipp: Für mehr Protein 1 EL Skyr unterrühren .

Blaubeere–Vanille

Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 120 ml Milch

• 50 g Naturjoghurt (alternativ Skyr)

• 80 g Blaubeeren

• Vanille nach Geschmack

Zubereitung:

Milch und Joghurt verrühren.

Haferflocken & Blaubeeren unterheben.

Über Nacht quellen lassen.

Tipp: Mit Mandelsplittern oder Granola toppen .

Pfirsich–Mandel

Zutaten:

• 50 g Haferflocken

• 150 ml Mandelmilch

• 1 Pfirsich

• 1 EL gehobelte Mandeln

• 1 TL Ahornsirup (optional)

Zubereitung:

Pfirsich würfeln.

Alles gut vermischen.

Über Nacht kalt stellen.

Tipp: Auch warm genießen – kurz in der Mikrowelle erwärmen .

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